ייבוש לפני תחרות - משתנים טבעיים, חלק 3

גדי טרוני

משתנים טבעיים – האם הם באמת יכולים לעזור לך להתייבש?

הפעם בואו נתחיל עם רשימה של משתנים טבעיים (בסדר אקראי):

1. שן הארי
2. עוזרד
3. משי תירס
4. עלי תה ירוק (או תמצית)
5. קפאין
6. מיץ לימון
7. מלפפונים
8. ג'ינג'ר
9. ערער
10. פטרוזיליה
ועוד רבים אחרים...

לכל המצוינים ברשימה יש השפעות משתנות חלשות יותר או חזקות יותר תודות לריכוז קפאין גבוה, ריכוז אשלגן גבוה וכיוצא בזה.
חלקם מעולם לא הוכחו מדעית ושבטבט (צמח) אף הושווה לתרופת המרשם תיאזיד (קלוריל).

כך או אחרת, בכולם משתמשים כדי להיפטר מעודפי מים ולעיתים קרובות הם בשימוש ע"י אתלטים, בעיקר בתחום פיתוח הגוף.

אז...
האם הם טובים מספיק?
האם אפשר לקחת את כולם גם יחד? ואם כן, האם תקבלו תוצאה טובה יותר?

התשובה היא שהם טובים למטרה מסוימת אבל כולם תלויים במשתנים אחרים:

אם הסבילות שלך לקפאין גבוהה – שימוש בקפאין לייבוש לא יהיה רעיון חכם.
אם אתם לא שותים מספיק מים הגוף יחזיק נוזלים בכל מקרה.
אם התזונה אינה נכונה הגוף עשוי להחזיק נוזלים. יחס קיצוני של אשלגן-נתרן ועוד..

ניתן לשלב 2-3 משתנים טבעיים בריכוז גבוה, למעשה אפשר לקחת את כולם – אתם לא תמותו אבל אתם מעמיסים על המערכת שלכם שזה אף פעם לא רעיון טוב. הבעיה בלקיחה של מספר רב של משתנים היא שלעולם לא תדעו איזה משתן נתן לכם את התוצאות הרצויות או גרוע מכך – את התוצאות הלא רצויות.

מה לעשות אם זה לא עובד?
אל תשימו את כל הביצים בסל אחד, לנסות משתנים טבעיים בפעם הראשונה בייבוש לתחרות זה לקיחת סיכון (מקצועי).
נסו את זה חודש לפני התחרות, תראו איך זה משפיע על אגירת הנוזלים בגוף שלכם כך שלפחות יהיה לכם מושג קלוש איך זה יעבוד ב"מאני טיים".

הכי חשוב – שתו מים!

גלו בחלק הבא את החשיבות של המים בתהליך ייבוש.