top of page
ייבוש תחרותי - מים כמשתן, חלק 4

גדי טרוני

העמסת נוזלים - כיצד מים יכולים לשמש כמשתנים?

תחשבו על זה בצורה כזו – ככל שיהיה לכם יותר כסף – כך תבזבזו יותר. ככל שיהיה לכם פחות – כך תחסכו יותר.
 

אותו הדבר לגבי אגירת נוזלים ומים עודפים.
ככל שאתה שותה יותר, הגוף מפריש יותר ולהפך.

כמו שיש לכם מנגון מודעות עצמית שמונע מכם לבזבז כסף כשאין לכם אקסטרה כך לגוף יש מנגנון משלו הידוע כהורמון נוגד השתנה – וזופרסין.


לחצו על הלינק כדי ללמוד עוד על ההורמון וזופרסין.

וזופרסין מופרש מבלוטת יותרת המוח על מנת לווסת את הפרשת השתן בהתאם לרמות הנתרן בדם ורמות הנוזלים.

בואו נגדיר זאת כך – כאשר וזופרסין מופעל – תשכחו מלהתייבש בכל דרך שהיא.

ההורמון הזה נועד לייצר סירקולציה של נתרן ודם מהכליות בחזרה לגוף הלוך ושוב על מנת לשמור על יחס הנוזלים הרצוי בגוף.

כך שככל שלחץ הדם וכמות המים בגוף נמוכה – לגוף יש רמות גבוהות יותר של וזופרסין.

אם כך, כיצד ניתן לדכא את ההורמון וזופרסין?

אם אתם רוצים לשמור על ההורמון וזופרסין נמוך אתם צריכים לשתות – והרבה!!

עדיין, אתם רוצים להוציא עודפי מים מהגוף, רק לשתות הרבה לא יעשה את העבודה.
אתם צריכים לצרוך נתרן (מלח) - והרבה מזה!

העמסת נתרן לייבוש
למה?

כיוון שהורמון נוסף המונע מכם להתייבש הוא אלדוסטרון אשר מיוצר בבלוטת יותרת הכליה וחיוני לשימור נתרן בכליה, בבלוטות הרוק, בבלוטות הזיעה ובמעי הגס.

ככל שתשתו יותר מים מבלי לשמר את יחס המלח או ככל שתפחיתו בצריכת נתרן לגוף יהיו רמות אלדוסטרון גבוהות על מנת לתחזק יחס נתרן בדם תקין. לכן העמסת נוזלים תמיד תתקיים במקביל להעמסת נתרן.

במטרה לדכא את ההורמון הזה תוכלו להשתמש בתרופה אלדוספירון/ספירולונקטון או פשוט לצרוך הרבה יותר מלח מהרגיל.

צריכת נתרן משולבת עם כמויות גדולות של מים תעזור לשטוף החוצה את את הנתרן מהגוף שלכם ותשמור אתכם ללא מים עודפים.
מומלץ לבצע זאת למשך מספר שבועות על מנת לדכא את שני ההורמונים – וזופרסין ואלדוסטרון ברמה כזו שכאשר תפסיקו לשתות ותחתכו נתרן לילה לפני תחרות ההורמונים הללו לא יופעלו והגוף שלכם ימשיך להוציא יותר מים.

ייבוש לפני תחרות - תהליכים פיזיולוגיים

הטבלה מעלה מראה לנו את סדר הפעולות המתרחש בעת שינוי במאזן הנתרן בגוף.

1. ירידה ביחס נתרן/נוזלים באוסמללויות הפלזמה. (היפונתרמיה)
    אוסמולליות הפזמה נקבעת ע"י היחס בין מומסים בפלזמה למים בפלזמה. עיקר המומסים הם מלחי נתרן.

2. הירידה מעלה גורמת לירידה בECV (חלק מנפח המים במדור החוץ-תאי הנמצא בתוך המערכת העורקית) אשר            בתורה גורמת להפרשת הפפטיד אנגיוטנסינוגן (AGT) מהתאים ההפטוציטים בכבד.

3. תאי הכליה מפרישים את האנזים רנין אשר חותך את הפפטיד אנגיוטנסינוגן מ452 חומצות אמינו ל10 חומצות                אמיניות.

4. כעת נוצר פפטיד הנקרא אנגיוטנסין 1, שהוא למעשה 'Precurser' (מבשר, מקדים) שאינו פעיל.

5. האנזים ACE) Angiotensin-converting enzyme) חותך שתי חומצות אמינו נוספות והופך את אנגיוטנסין 1              לאנגיוטנסין 2

6. אנגיוטנסין 2 מפעיל את תחושת הצמא בהיפותלמוס, משחרר את ההורמון וזופרסין (ובכך גורם לאגירת נוזלים),              מכווץ כלי דם על מנת להעלות את לחץ הדם, משחרר אלדוסטרון הגורם לסירקולציה של הנתרן בכליה ובדם בחזרה      לגוף ומונע הפרשת הנתרן בשתן.

מאמרים נוספים

5 טריקים פשוטים לשריפת שומן

gadi_edited.jpg

שיפוט פיתוח גוף

גברים

18274883_1897353537147787_22459446584628

דיאטת הכנה לתחרות

מוצרים שלנו

תחתוני גברים

גזרת פרו

Trunk competition

בוקסר פיזיק קלאסיק

TRUNKS.png
bottom of page